こんにちは、道楽者のドギーです！ 今日はトレーニーのレベルチェックです！ これは出来ているべき10個の動き、さて早速見ていきましょう！ ドギーは夏前にこれを全部試す予定です。 以下 翻訳 やるべきことに集中しなさい。注意しましょう。それは必ずしも…

こんにちは！道楽者改め、道楽者のドギーです！ 本日はデッドリフトをやる理由、及びビッグ3をやる理由の総まとめです。 それでは見ていきましょう！ 以下 翻訳 EXERCISE 3 デッドリフトデッドリフトはおそらくビッグ3の中で1番無視されています。デッドリフ…

道楽者です！本日はビッグ3企画その2、スクワットです！ やる前は憂鬱だけど、やると燃える種目第1位！それがスクワット！ 以下 翻訳 EXERCISE 2 BARBELL SQUAT スクワットとベンチプレスと同じく重要です。いや、ひょっとすると、ベンチプレスほど好かれて…

こんにちは！道楽者ドギーです！ 本日は筋トレビッグ3と呼ばれている3種目についてのお話です。 初心忘るべからず。道楽者、日々勉強です。 以下翻訳 しばしば筋トレ内容を変えることは良い考えですが、特に筋肉がつきづらい人にとって、常に含まれているべ…

ドギーです！ 本日は、バンドプルアパートがいかに肩の姿勢を治してくれるのかに関する名記事です。 早速ご覧ください！ 以下 翻訳 伝統的なバンドプルアパート(チューブを胸の前で水平に広げる種目)はベンチプレスをする前ののような、前面の筋群を優先して…

道楽者のドギーです！ 本日は抗酸化物質のあいつが筋肉にも効くってワクワクする話です！ それではいってみましょう！ 以下 翻訳 秘訣:より太い筋繊維を育てる この天然の化合物はインシュリンの感受性を高め、テストステロンとエストロゲンを巧みに管理し、…

こんにちは！道楽者のドギーです！ 今日は減量期の筋トレを低重量高回数に変更し、有酸素運動を増やすことに関する非常に批判をする内容です。 ファッ◯カーディオってやつですね！ ハッシュタグとしても人気の#fuckcardio、是非チェックしてみましょう。 こ…

道楽者のドギーです！ 分割法、ラストです！！ 以下 翻訳 ⒍ 主動筋と拮抗筋スーパーセット non-competing supersets やoagonist/antagonist supersetsとしても知られているこれらの分割法は反する筋群を一緒に鍛えます。分かりやすい例が、ダンベルベンチプ…

こんにちは、道楽者のドギーです！ 今日はトレーニング分割法の続きです！ 本日は2つだけですがどうぞ！ 特に部活系の人は5番目の分割とかいいんでしょうね！！ 以下 翻訳 ⒋ 押す/引く トレーニング分割 押す/引く分割法はトレーニングを動きのパターンで分…

こんにちは！ドギーです！ 本日はトレーニングの分割法8つをお届けしようかと思ったのですが、果てしなく量が多いので、記事も分割法でお伝えします！！ 以下 翻訳 ◎知る必要があること… 自分の目的、スケジュール、トレーニング歴、動作環境、回復能力に基…

こんにちは！道楽者です！ 本日は大学生なりたての読者にオススメするジムウェアに関する９つのルール！ 以下 翻訳 ジムのウェアに関する9つのすべきことしてはいけないこと もしあなたがフィットネスをする家族の出身でなかったなら、大学が本物のジムにし…

こんにちは、道楽者のドギーです！ 本日はデッドリフト前にオススメのエクササイズです！ 以下 翻訳 爆発的な動きのエクササイズやプライオメトリクスはあなたの中枢神経系に準備をさせ、重量を扱う挙上の時に、パワーの潜在能力を解放させることが出来るの…

道楽者です！本日は、日本でほぼ話題に上がらないサプリメントに関する話題です！！ 以下 翻訳 合法サプリメントに関する新しい研究は筋力、筋肉の大きさ、運動能力を増やすことを示した。見てみましょう。 勝利のためのPA(Phosphatidic Acid・ホスファチジ…

こんにちは！道楽者のドギーです！ さてさて、本日は背中を痛めないための動きのお話です。 想像するだけ気持ち良さそう…！？？ 以下 翻訳 あなたの筋トレに、この気持ちの良い動きを加えて、背中を健康的に保ちましょう！ 減圧の頻度 背中下部を強く痛めつ…

こんにちは！道楽者のドギーです！ 本日は筋トレをやり込んでいる人にこそ見てもらいたい記事です！ まだ見つけたばかりの知識で、道楽者も興奮してます笑 さて、それではご覧下さい！ベンチプレスの出力をたった6秒で増やす方法とは！！ 以下 翻訳 ベンチプ…

こんにちは、ドギーです！ 本日はジムの初回に何をすべきか？に関する記事です。 ドギーはフリーウエイトが好きで、初心者に頼まれて一緒に行く時は、必ずフリーウエイトを勧めます。もちろんフォームなどは細心の注意を払い、うるさいくらいに指導します。 …

ドギーです。今日は割りかし皆が取り入れてもいいんじゃない？というジャンプトレーニングの話です。本当はクイックリフトがやりたい道楽者のドギーですが、やり方もあまり分からないし、何よりウエイト落とす場所がないんですよね…。ところが、ジャンプなら…

こんにちは！道楽者です！ 誤解を恐れず言おう！！道楽者は女性の鍛えられて丸く盛り上がったお尻が大好きだ！！！ …ということで、今日は女性のお尻と脚のトレーニングに関してのお話です。道楽者が通っているジムにも女性はおりますが、基本的にマシンをチ…

皆さんこんにちは！道楽者のドギーです！ 本日は昨日の続きの筋トレ中に聞きたいhip-hop20曲の後半編です！！ 是非是非皆さんのプレイリストに加えて、筋トレをぶち上げてしまってください！！ 以下 翻訳 11. Juvenile, "Back That Thang Up" www.youtube.co…

こんにちは！ドギーです！ 皆さんは筋トレ中の音楽に何を聴いてきますか？ この前Bluetoothヘッドホンを買ったドギーが調べた、海外サイトでお勧めされていた、筋トレに最も合うヒップホップベスト20です！！ 以下 翻訳 ジムに通う人は皆充実したヒップホッ…

こんにちは、道楽者です！ さてさて、本格的な冬は終わり、今年も夏に向けてジムに入会する人が多くなる季節がやって参りました！ 今日は、そんな人々に是非とも読んで欲しい記事を見かけたので和訳しました！是非ともご一読ください！ 道楽者はジム通い6年…

こんにちは！ 初めてブログを作ることになりました、道楽者のと言います！ このブログを使い、筋トレをしている人たちに海外の人々が持っている情報を翻訳して伝えていこうと思います！ 道楽者は暇さえあれば海外の筋トレ情報を求めて英語のページを読み漁っ…