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【セット間】減量中のセット間休憩について【休憩】

こんにちは、ドギーです!

本日は減量中のセット間休憩についてです!

 

以下 翻訳

 

脂肪減少を求めてトレーニングをするとき、あなたは常に不完全な回復を目指すべきなのです。それはどういうことかというと、セットを通して酸素の負債を集積させなければならないということを意味しているのです。

呼吸は筋トレ中を通して呼吸は苦しく激しいままであるべきなのです。もし脂肪減少トレーニング中に普通に喋れるならば、適切なトレーニングとは言えません!なので、休むインターバルはそれより短くあるべきなのです。たとえそれがコンパウンドの動きに関してでもそうあるべきなのです!

 

どれくらい短くするべきなのか?

これはあなたの調整レベルとトレーニング能力によります。目的は不完全な回復であるので、呼吸が通常に戻る前にトレーニングを再開しましょう!
脂肪減少計画の間は、トレーニング中にあなたは息がきれて、吐き気がしそうなくらいの感じであるべきなのです。(その吐き気は主に乳酸塩と乳酸の生産のためなのです)

セット間はどんな場面でも15〜60秒休むようにして、徐々に休憩量を減らすようにしていきましょう。

 

以上 翻訳

 

ドギーのセット間は大抵60秒!!

ドギーでした!!