こんにちは、ドギーです！ 本日は下半身の可動域を高めるストレッチに関してです。 以下 翻訳 筋肉を血液で洗い流して関節が十分に円滑になるように筋トレ後に可動域トレーニングをしましょう。このたった６つの単純な可動域のドリルとストレッチをするのに…
こんにちは、ドギーです！ 本日は減量中のセット間休憩についてです！ 以下 翻訳 脂肪減少を求めてトレーニングをするとき、あなたは常に不完全な回復を目指すべきなのです。それはどういうことかというと、セットを通して酸素の負債を集積させなければなら…
こんにちは！ドギーです。 人は何のために筋トレをするのか…。 競技のための筋トレをしている人には是非本日の記事がお勧めです。 以下 翻訳 アスリートと筋肉増強に対する問題とその解決策 競技をしているアスリートは怪我を防止し、スポーツのパフォーマン…
こんにちは、ドギーです！ みなさんがトレーニングをする理由とは何なのでしょう？ ドギーは見た目の良い身体を作ることも勿論ですが、強い力を出せる身体を持っていたいという、強さへの憧れがトレーニングをする大きな理由となっています。 野蛮と思われて…
こんにちは！ドギーです！ 今日は上腕筋を鍛えるための秘訣！ 以下 翻訳 二頭筋の見た目を改善する最速の方法は、上腕筋に集中させることです。 二頭筋の下にある上腕筋は二頭筋よりも上腕の太さに貢献してくれるのです。上腕筋の大きさを増やすことが、腕を…
ドギーです！ みなさん、座り過ぎが良くないって知ってましたか？ ドギーはある大学の過去問でそんな内容の英文を読んだことがあったので、もちろん知っていました。さすがドギー、知の泉。 さて、本日はそんな座り過ぎの弊害を打ち消すエクササイズです！ …
こんにちは！ドギーです！ 今日は手首のストレッチのお話！ 以下 翻訳 手首のパッシブストレッチ これらのストレッチは、床を補助として使うことによって、手首の屈曲と伸長の動きの幅を作るのを助けてくれるのです。もしあなたが手首に何トンもの伸長をしな…
こんにちは！ドギーです！ みんな、普通に生きてたら、出先で懸垂がしたくなること、あるよね！！ 以下 翻訳 腕立て、プランク、自重スクワット、ランジは文字通りどこでも行うことができます。しかし、懸垂はぶら下がる場所が必要で、それは必ずしも手に入…
ドギーです！ 皆さん、夏に向けて減量は順調でしょうか？ 今日はそんな減量期に使えそうなコツです！ 以下 翻訳 身体は知っている 普通、身体は一枚の紙に書かれている正確な食生活を必要とすべきではありません。身体は自らが必要としているもの、及びどれ…
こんにちは、ドギーです！ 膝を壊すほど真面目にスクワットに取り組む方をドギーは尊敬いたします。 そんな方に捧げるのが本日の記事です。 どうぞご覧ください！！ 以下 翻訳 ウエイトリフティングはダメージを受けて痛む膝に矛盾を投げかけます。ある一方…
こんにちは！ドギーです！本日はふくらはぎを成長させるためのティップ！ 以下 翻訳 ふくらはぎを作り上げるためには、ふくらはぎのトレーナビリティ、つまり、ふくらはぎが良くなるポテンシャルを増やさなければなりません。 ふくらはぎにはトレーナビリテ…
こんにちは、ドギーです！ フィッシュオイルの意外な効能とは…。 以下 翻訳 紫外線(UV)は顔の皮膚を老齢化させ、あなたを毎朝湖のほとりで鳩に餌を与えている老人のような見た目にしてしまいます。さらに悪いことに、紫外線が皮膚ガンのお膳立てをしてしまう…
ドギーです！ 本日は肩の新種目！ 以下 翻訳 サイドレイズはジムにおける最もありふれた種目の１つです。たいていそれらはダンベルとケーブルで行われます。しかし、プレートグリップによるサイドレイズは最も良いバリエーションの１つで、ほぼ誰もそれを行…
ドギーです。かなりの長文で訳すのに時間がかかってしまいました！ 早速ご覧ください！ 以下 翻訳 筋トレサプリメントについてあなたが知らないこと 以下が知らなくてはならないことです。 より良い身体の配合、回復、パフォーマンス、筋肉の成長を求めて、…
こんにちは！ドギーです！ 本日はベンチプレスに変わる胸の種目の提案です！！ 以下 翻訳 大胸筋のためのベンチであって、エゴを膨らますためのベンチじゃない ボディビルダーは標準的なベンチプレスにあまりに頼ることについては忘れるべきです。なんでそう…
ドギーです！本日はベンチプレスをバリスティックに鍛える方法！それではどうぞ！ 以下 翻訳 この頭がおかしく見えるトレーニング方法はベンチプレスの強さを改善するでしょう。 High-tension training メソッドは我々の身体にもっと多くの力を使う方法を教…
こんにちは！ドギーです！ 本日は大作『長生きするための10のスパイス』です。 ピラフ大王を見習い、永遠の若さと命を願うドギー、すごく長い文でしたが、頑張って和訳しました！ せっかくの知識、皆さんと共有したい！！ 以下 翻訳 これらの薬膳スパイスを…
こんにちは！ドギーです！ テストステロン高めるには筋トレ。これ、常識ですよね。 ところが、実は激しい運動はテストステロンを低下させてしまうという…。しかしそれがちょっとしたもので相殺できちゃうかもという…。 以下 翻訳 辛い運動＝低テストステロン…
こんにちは！ドギーです。 今日はとにかくよくカロリーを燃やす運動に関してです。 くだらない有酸素マシンに乗るよりは役に立つのでは…？ 以下 翻訳 20分で400キロカロリーを燃やそう！ ある日あなたは起きて、炭水化物モンスターがこっそり腹筋をつれて逃…
ドギーです！女子！胸！鍛える！頑張れ！！ 以外 翻訳 女子はベンチをすべき…胸の筋トレとトレーニングの秘訣 素晴らしい上半身は胸のトレーニング無しでは完成しません。なぜ胸の筋トレを回避すべきでないのかに気づきましょう！ほとんどの女性がトレーナー…
こんにちは、道楽者のドギーです！ 今日はトレーニーのレベルチェックです！ これは出来ているべき10個の動き、さて早速見ていきましょう！ ドギーは夏前にこれを全部試す予定です。 以下 翻訳 やるべきことに集中しなさい。注意しましょう。それは必ずしも…
こんにちは！道楽者改め、道楽者のドギーです！ 本日はデッドリフトをやる理由、及びビッグ3をやる理由の総まとめです。 それでは見ていきましょう！ 以下 翻訳 EXERCISE 3 デッドリフトデッドリフトはおそらくビッグ3の中で1番無視されています。デッドリフ…
道楽者です！本日はビッグ3企画その2、スクワットです！ やる前は憂鬱だけど、やると燃える種目第1位！それがスクワット！ 以下 翻訳 EXERCISE 2 BARBELL SQUAT スクワットとベンチプレスと同じく重要です。いや、ひょっとすると、ベンチプレスほど好かれて…
こんにちは！道楽者ドギーです！ 本日は筋トレビッグ3と呼ばれている3種目についてのお話です。 初心忘るべからず。道楽者、日々勉強です。 以下翻訳 しばしば筋トレ内容を変えることは良い考えですが、特に筋肉がつきづらい人にとって、常に含まれているべ…
ドギーです！ 本日は、バンドプルアパートがいかに肩の姿勢を治してくれるのかに関する名記事です。 早速ご覧ください！ 以下 翻訳 伝統的なバンドプルアパート(チューブを胸の前で水平に広げる種目)はベンチプレスをする前ののような、前面の筋群を優先して…
道楽者のドギーです！ 本日は抗酸化物質のあいつが筋肉にも効くってワクワクする話です！ それではいってみましょう！ 以下 翻訳 秘訣:より太い筋繊維を育てる この天然の化合物はインシュリンの感受性を高め、テストステロンとエストロゲンを巧みに管理し、…
こんにちは！道楽者のドギーです！ 今日は減量期の筋トレを低重量高回数に変更し、有酸素運動を増やすことに関する非常に批判をする内容です。 ファッ◯カーディオってやつですね！ ハッシュタグとしても人気の#fuckcardio、是非チェックしてみましょう。 こ…
道楽者のドギーです！ 分割法、ラストです！！ 以下 翻訳 ⒍ 主動筋と拮抗筋スーパーセット non-competing supersets やoagonist/antagonist supersetsとしても知られているこれらの分割法は反する筋群を一緒に鍛えます。分かりやすい例が、ダンベルベンチプ…
こんにちは、道楽者のドギーです！ 今日はトレーニング分割法の続きです！ 本日は2つだけですがどうぞ！ 特に部活系の人は5番目の分割とかいいんでしょうね！！ 以下 翻訳 ⒋ 押す/引く トレーニング分割 押す/引く分割法はトレーニングを動きのパターンで分…
こんにちは！ドギーです！ 本日はトレーニングの分割法8つをお届けしようかと思ったのですが、果てしなく量が多いので、記事も分割法でお伝えします！！ 以下 翻訳 ◎知る必要があること… 自分の目的、スケジュール、トレーニング歴、動作環境、回復能力に基…
